来说，不在野外山地骑行那可真的是有点浪费了，如果你单纯的做代步使用那真的是有

　　点大才小用，所以，如果你的是山地自行车，博冠体育平台那么就让它带着你领略身临大自然的感觉吧。

　　当然，在户外骑行不仅仅是为了爽，最重要的还是安全问题，下面就来聊聊户外骑行应该注意的事项。

　　错误的骑车姿势不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。比如双腿向外撇、点头哈腰等都是不正确

　　的姿势。正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋

　　一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，车轮转起来就行。其实，正确的蹬踏应该包括：踩、拉、提、推4

　　个连贯的动作。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一圈蹬踏。如此有

　　许多年轻人贪图骑得远和快，例如没有骑过长途的一下子骑了50公里，而且在途中只追求速度、力量。这样

　　其实对身体的伤害很大，严重时膝盖会出现积水。运动量、频率和强度是运动的三大原则。建议初学者找到合适

　　自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60至80次左右。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度

　　户外骑行应该注意哪些？户外骑行注意事项，保持良好的骑行方式，才能够好的达到骑行锻炼的效果，博冠体育平台才能更好的保护好我们的身体健康。了解更多资讯......自行车骑行摇车技巧自行车骑行时预防伤害的骑行技巧山地车前后刹车的使用和技巧