博冠体育博冠体育博冠体育那么骑行，也分为休闲骑和选手骑，我们大多数人都不是职业，没有必要与职业选手比肩。作为普通人我们，选择小公里骑行，每天都坚持的话，就已经能达到强身健体目的了。

　　骑行也可以只是通勤的一种方式，也可以是全家人一起围着湿地公园骑行培养感情的好方式之一，骑行，不应该被定义，骑行锻炼多少也不能一概而论。

　　当然，如果你是有心锻炼身体的线个小时内，相当于骑行了10-25公里，慢速即可，慢速能够达到有氧运动的范畴。

　　如果你真的把骑行当成一种信仰，每天不骑够30公里不甘心，也没所谓，坚持即可。只是，当你发现身体机能跟不上你骑行损耗的时候，请务必停下来，休息一下，运动也要劳逸结合。不然最后体力没法维持你第二天正常上班，损耗你的工作效率。骑行不骑行不重要，工作丢了那可麻烦了。

　　当然，有一些从小就养尊处优，家境优渥的骑友，骑行对于他们来说，只是一项非常日常的运动，他们需要昂贵的装备，以及花费大量的时间去打造自己，使自己获得身心愉快。

　　减肥人群：记得慢速起步2-5分钟左右，再持续骑行30分钟博冠体育，才能达到瘦身效果骑行。

　　最后一点很重要骑行，各位喜欢运动的骑友都务必关注自己的心率信息，要达到有氧骑行才能真正做到锻炼效果。要将心率控制在最大心率的65%-85%之间，骑普通自行车速度应在15公里/小时内。

　　身体锻炼请以春秋为主，不冷不热，夏日要记得防晒，冬季记得避免寒冷时间骑行。普通骑行车每天2小时左右，深度爱好者可以骑行5小时内。