自行车是一种便利的交通工具，也是运动健身的好器材，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。那么，骑自行车的好处和坏处有哪些呢?下面jy135小编为大家收集整理了骑自行车的好处和坏处，欢迎阅读!

　　减肥博冠体育，骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较博冠体育多的热量，可收到显著的减肥效果。

　　男性：骑自行车时，车座正好压迫尿道、阴囊、会位，长途骑车，使上述部位充血，可影响睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的`功能;骑车的颠簸震荡，还会直接损害睾丸的生精功能。

　　女性：女性骨盆较宽，耻骨弓较男性低平，与车座吻合，这样阴股沟及附近软组织容易受到摩擦，所以常年累月骑自行车的女性，尤其在车上载人载物，增加负重的女性，极易出现阴博冠体育股沟肿物。

　　1骑行、注意不在博冠体育马路上锻炼。骑车锻炼时不要选择市区马路作为锻炼地点，因为汽车尾气及尘土对运动中的人危害极大博冠体育。如果无法避开废气和尘土，那么被动吸入的有害气体将会随着心肺功能的加强而快速传遍全身。长年累月在马路上骑车锻炼，被动吸入的废气还可能引发肺部疾病。

　　2、如果把骑自行车当作运动来做，那么保护器具一定要配全。骑自行车锻炼要戴头盔，因为头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率，在美国的保险条例中规定骑车必须戴头盔，否则发生意外无需赔偿。除此以外，骑车时常用的护具还有护膝博冠体育、护踝、护肘和护腕，可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。

　　3骑行、选择较为宽大柔软的坐垫，调整最佳的感觉舒适的车座高度，车座太硬博冠体育的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上博冠体育，以减少车座对的摩擦力。

　　4、骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动博冠体育，以防会某一点长时间着力。或者行走一小段时间再继续骑车。

　　5、在骑车时，若发觉会有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车;若不能消除症状者，应到医院请医生检查治疗。