3 配置你的装备，购买透气、排汗、快干的衣裤，最好是专业骑车服，颜色尽量

　　4 做好出门的路线规划，避免盲目地骑行，根据自己的骑行速度和路况，对骑行

　　1 骑行很容易上瘾，当你一发不可收拾地爱上骑行的时候，不要责骂那个引你入

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　　3 骑行对人体的伤害：长期压迫会阴,会导致男女的生殖系统病变,如:湿疹,异味,

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　　3 长途刚开始的几天不要让自己满负荷的路程骑行，由少到多博冠体育，这样你的骑行会

　　4 准备好你能找到的所有有关你行程的地图，做一个行程日志表，预计骑行的天

　　数、里程、途径地名，越详细越好，选择怎样的线路在长途骑行中是十分重要的，

　　2 养成良好的补水习惯，15 分钟左右饮几口水，这样的习惯不至于你在长途的

　　8 路上遇有骑行的车友时，在道路安全的前提下主动下车打招呼，长途骑行会让

　　9 长途骑行前最好做一次身体的体检骑行，咨询医生应该注意哪方面的身体情况，以

　　1.两人以上即为团队。团队要有一个头头（选德高望重有威信敢说线.按序骑行，车距适当（车速快时车距大，进入闹市要跟住。正常

　　初预计的行程发生冲突，应该做好心理准备，每天的最后Hale Waihona Puke Baidu站就是你歇脚的地方，

　　5 带上证件、银两，随身携带的现金不宜过多，备一张邮政储蓄卡或银联卡，有

　　6 如果有可能的话，每路过一个地区的邮政网点，寄一张明信片给你的家人或朋

　　7 出门在外，人车不分开，住宿时应要求自行车可推进房间骑行，在商店购买东西时

　　畸形;其他的还会:痔疮,便秘等!所以要适量运动，骑车每一个小时应停下来休息

　　1 配备长途的用具，比如旅行包，固定在车后架上应捆扎结实牢固，带上简单的

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