公路自行车赛是一项挑战速度与耐力的运动，沿途的环境和风景都十分秀丽，也给这项异常艰苦的运动带来了温馨和惬意。1869年从巴黎到里昂的120公里自行车赛是最早的公路自行车赛，在1896年第1届奥运会上，自行车项目就被列入正式比赛项目。

　　骑行运动被誉为“绿色运动”，风靡全球。近年来，从小孩到成人，甚至老年人，喜欢骑行运动的人越来越多。

　　但骑行也像任何一种运动一样，虽有强身健体的作用，可运动不当也会伤害身体。想骑行的人必须要掌握正确的方法和技巧。

　　运动前需要充分地热身，避免突然发力导致的肌肉、软骨、肌腱等组织损伤。大量和长时间运动会造成乳酸堆积，可能引起肌肉酸痛和僵硬骑行，严重的还会发生肿胀。所以，运动后要及时缓和放松。博冠体育平时要加强下肢肌肉力量的训练，可以减轻骑行过程中髌骨的磨损。

　　踩踏时，膝盖骨宜垂直地面上下运动，不可前后晃动。车座的高度标准是把踏板蹬到底后，腿几乎蹬直，博冠体育略微有一点点弯曲。上坡的时候尽量将车调至高转速、低速挡来踩踏，以减小阻力和磨损。

　　长时间在阳光下骑行容易导致皮肤晒伤，要特别注意防御紫外线，除了尽量减少暴露部位之外，防晒霜的使用也很重要，推荐每4小时至少使用1次。

　　另外，可以尽量选择在上午或傍晚骑行，从而避开高温和晒伤。夜晚骑行要注意打开照明设备，穿鲜亮服装，若夏季骑行还要注意防范蚊虫叮咬，喷涂防蚊虫药剂。

　　根据需要适当中途休息，防止体力透支。注意中途能量的补充，自带水和食品（淡盐水、白糖水、运动型饮料博冠体育、巧克力、糖块、水果、零食等）。

　　自行车车座较窄，如长时间骑行，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况，从而影响的生成以及前列腺液和的正常分泌，严重者甚至可能导致不育。男性骑行爱好者可以骑1小时左右，下车推着走一走，放松一下前列腺。

　　发生摔车事故后，无论是意外的还是主动的，即使在第一时间觉得并没受伤，也该在原地待久一些，确认身体无大碍后才能继续骑行。如果在摔车中受伤了，应该用随身携带的药物对伤口做简单处理，如果发生骨折等严重问题，就要立刻送医院治疗。

　　没有伤口，仅是软组织肿胀，可在48小时内进行冷敷，用毛巾包裹冰袋冷敷患处，达到收缩局部血管减轻肿胀，缓解疼痛的目的。48小时以后再进行热敷，还可以贴活血膏药或涂活络油以促进康复。

　　对于因地面摩擦或被石块等小物体割破而产生的普通伤口，应先用清水冲洗伤口上的血迹和污迹，然后用药用棉花吸干水分，最后用双氧水或紫药水等对伤口进行消毒即可。或使用碘伏、碘酒、75%酒精等清洗创面，然后可用消毒纱布、绷带等适当包扎，必要时去医院进行缝合处理。

　　可用止血带或衣物等紧紧扎牢出血肢体上端的大血管处骑行，消毒伤口并加压包扎后，立即前往医院进行救治，并注射TAT药物。

　　如果身体某些部位外形发生改变，骨头间有摩擦感或摩擦声，同时伴有剧烈疼痛和活动障碍，那么就可能发生骨折了。

　　这时候，要先对骨折处的伤口进行止血和消毒，然后再进行包扎和固定。固定骨折处要采用与肢体长度相近的木板，并在骨折处加上软垫。然后，先用纱布绑住骨折处上下端，再固定相近的两个关节，避免骨折处出现摆动，并尽快送往医院。