一、个人情况介绍： 1、2023年4月: 本人男， 38周岁，2023年4月，由于常年抽烟酗酒胡吃海塞且连续10几年没有特意做任何运动，身高仅176厘米的我，体重达到了惊人的216斤，血糖血压血脂等各项指标都不理想，身体向我发出了严重级别的预警。 意识到问题严重性的我，开始了无明确目标与无明确计划的减重养生之路，其实也没有什么特别办法，就是专心做了如下几件事： （1）、彻底戒掉含糖饮料，实在馋小甜水时，喝点元气森林之类的饮料； （2）、

　　在长春上学，开学去学校，休闲骑。八月一号左右出发，每天100公里左右，搭帐篷露营骑行，不要求速度；预计21天骑完全程。只要有人一块，家长就同意，有意的请留下评论

　　为了“省钱”暑假骑长途整了帐篷，结果负重骑不快，帐篷里休息不好，露营地不好找。折磨了7天，现在带着不舒服，丢回家又白花钱