夏天是骑自行车的好时节。在气温比较高的季节，燃脂效果更好。虽然运动本身有好处，但也要注意以下几点，才能让这个夏天安心骑行、挥汗如雨。

　　1.保持水分：夏季炎热很容易导致脱水骑行，因此在开车前、开车中和开车后要保持充足的水分。记得随身携带足够的水或运动饮料，并定期饮用，以补充身体的水分和电解质。夏天开车喝一瓶水肯定不够。准备好自己的水瓶，在储物袋里多放几个。骑重车总比没有带足够的水好！

　　2、防晒和衣物：阳光强烈，要使用防晒霜来保护皮肤免受阳光照射。此外，选择透气、轻便的针织品有助于散热并保持干爽。大腿晒黑是必须的。如果太怕晒骑行，也可以选择穿长袖裤，但大多数骑手还是选择短款骑行装备，这样不仅更舒服，而且感觉很PRO。。

　　3、设定合理的时间和路线：避免中午高温骑行，选择早上或晚上活动。另外，选择阴凉的路线，避免暴露在烈日下。早上戴上骑行眼镜并避免紫外线。即使你出门时没有阳光，一两个小时后，早上七八点，紫外线也会教你焕然一新！

　　4、佩戴安全帽：无论天气如何，都要佩戴安全帽，以确保行车安全。夏天骑车时，可以戴一顶吸汗的小帽子，防止出汗后头盔产生异味。

　　5博冠体育、注意身体反应：天气炎热容易引起中暑、疲劳，骑行时要注意身体状况。如果您感到头晕、疲倦或其他不适，请停下来休息并就医。

　　6.带上合适的装备：骑行前检查自行车的状况，确保刹车和胎压正常。如果需要，还应携带必要的维修工具、备用轮胎和急救箱。

　　夏季骑行需要防晒、补充水分、选择合适的时间和路线、注意健身和安全。只有这样，您才能享受安全、快乐的夏季行车。祝愿每一位骑行者骑行愉快，平安回家！博冠体育博冠体育博冠体育博冠体育