导语：大多数上班族，经常就是三点一线。上班、中餐、回家，就是这样。困在工作和家中间，每天反复，这样的生活枯燥、乏味，没有一丝波澜。上班时，乘坐地铁时，当你看向周围，每个人都手里拿着手机，眼睛盯着屏幕，似乎每个人的动作都是复制粘贴，出奇的一致。

　　你有没有想过，从这样的生活中跳脱出来，做一些改变。那就开始选择一项运动，接触它，了解它，并坚持的一直做下去。自行车骑行就是一项很好的运动。

　　骑行是一项非常环保的室外运动，而且成本低。不会像一些室内运动，你需要办张会员卡，或者要请专门的私教。

　　由于在骑行过程中，我们会用到腿部、肩部、颈部、腕部的力量，所以我们骑行这项运动很好的锻炼了肩部肌肉，手臂肌肉，腰部及臀大肌和腿部的肌肉，是一个能够高效并且达到多部位锻炼的有氧运动。

　　常常坐在办公室工作的我们，常常忙于家庭琐事的我们，总觉得生活失去了乐趣。内心烦闷不堪。博冠体育一旦空闲时间，我们会经常想出去走走看看，看一下春天的繁花，夏天的海边，秋天的落叶，冬天的雪。

　　这时我们可能会选择自驾游、火车、汽车、飞机。我们可能会失去很多乐趣博冠体育，而且在乘坐飞机或者动车时，我们会有很多的局限性。又开始了平时的刷手机，看视频，浏览网页，度过漫长的旅途时光。

　　但是如果你选择骑行就大有不同了。会给我们带来不一样的感受。我们可以真正地和大自然接触骑行，切身体会耳边的风，头上的鸟叫，身边的虫鸣，夜晚的星空。

　　骑行是非常考验一个人的运动。如果你开始或者计划一段骑行，你要做很多的准备。比如说要计划好时间上的安排，找好时间地点和路线博冠体育，还有就是一些必备的用品。

　　还有就是骑行中会遇到一些突发的状况或者天气原因引发的一系列不可预知的情况。这时我们要有应变能力和良好的心态。在无数次骑行中，我们能从中得到快乐，并且爱上这项运动，我们就已经成为了一个了不起的人，因为我们有一种坚持到底的精神。

　　虽然这项运动的益处非常多骑行，但是我还是想提醒大家。在我们运动的过程中，首先我们要有正确的姿势博冠体育，博冠体育这样才能减少运动对我们身体带来的伤害或者是负荷。还有就是我们要循序渐进地做这项运动，不能急于求成，一开始就要达到某一个程度。

　　对于不是特别专业的我们来说，刚开始这项运动的一次时间，大概是到40到60分钟的骑行，就已经有减脂，瘦身的效果了，期间我们也要注意休息，不要过度。

　　骑行主要是腿部的动作，博冠体育所以对膝盖来说，我们要做好保护博冠体育博冠体育，如果你很累了，就停下来休息。过度的坚持要达到一定的时长，反而会使我们的膝盖受损，超负荷。不要过度执着，适度，适量最好。